你運動長痘痘嗎？是不是也常聽到人家說多運動、流汗可以幫助毛細孔打開，讓毒素、髒污排出，粉刺也可以代謝掉？流汗可以讓粉刺痘痘好的比較快？蒸臉流汗後，再冰敷可以讓毛孔縮小？這些言論基本上都不是從皮膚專科醫生口中說出的，以醫生角度而言，流汗對於痘痘粉刺肌膚是不利的，蒸臉也不會讓毛孔張開，冰敷更不可能縮小毛孔，現在就讓K編來好好幫大家上一課吧！
流汗排毒的錯誤迷思，長痘痘是因為觀念不正確
在臨床醫學上，「毛孔」因為皮脂腺分泌旺盛、角質代謝異常導致阻塞，進而形成粉刺、痘痘、毛囊炎等問題，而流汗所排出的汗水是經由「汗孔」，和我們所知的長痘痘、爆粉刺的毛孔完全無關。
流汗可以排毒？
大量運動流汗後，排出的99％都是體內的水分，以及氯化鈉、鉀、鈣、尿素、乳酸及胺基酸等物質，目的主要是散熱，並沒有所謂的排毒，毛孔裡也不會有毒素需要排出。
運動會長痘痘？長痘痘原因是什麼？
因為運動流汗讓皮膚表面多了氯化鈉、鉀、鈣、尿素、乳酸及胺基酸等物質，當運動後沒有盡快清洗，這些物質停留在肌膚上，是會刺激皮膚和阻塞毛孔的，再加上運動流汗會讓皮膚表面溫度上升，你運動時應該會覺得身體越來越熱，當皮膚周遭溫度上升10度，皮脂腺分泌的出油量就會增加一倍。
蒸臉流汗不好嗎？
蒸臉也是利用熱氣讓皮膚溫度上升，跟運動流汗有異曲同工之妙，而當皮膚溫度上升，一樣會讓肌膚出油量增加，提升毛孔組塞的可能性，另一個值得注意的事情是，蒸臉不但不會讓毛孔張開，反而還會讓毛孔的開口腫脹，這時會讓已經因為溫度提升而增加的油脂更難排出。
簡單來說，蒸臉只會讓肌膚出油量提升，毛孔還更難將多餘的皮脂髒污排出，更容易長痘痘，同時讓肌膚屏障受損，長期下來也更容易變成酒渣敏感肌膚。
冰敷可以縮小毛孔？
冰敷只是讓因為溫度升高而受損的肌膚稍微緩解不適而已，在冰敷過後，肌膚只是回到加熱毛孔腫脹前的模樣，毛孔並沒有因此而縮小。
痘痘肌可以運動嗎？
運動有益身體健康，當然推薦大家都適度運動健身，但礙於流汗、出油會讓粉刺痘痘好發，這裏K編提供一些皮膚管理專家的專業建議，讓粉刺痘痘肌膚也能盡情揮汗，同時減緩致痘機率。
痘痘肌膚運動建議一：降低溫度
熱氣容易使皮膚表面溫度上升，進而造成出油量提高，油脂分泌過度也是造成毛孔阻塞爆粉刺痘痘的因素之一，再加上流汗、悶熱（如：口罩戴一整天，肌膚不透氣）、潮濕環境、曬太陽、游泳池氯水對肌膚都是刺激，因此建議有粉刺痘痘困擾的人，可以盡量選擇在室內冷氣房、濕度低、不過度曝曬的環境下運動。
痘痘肌膚運動建議二：清潔肌膚
運動時如果有流汗，可以準備一條冰涼乾淨的毛巾將臉上的汗水擦掉，避免汗水停留在肌膚上太久，也順便讓肌膚降溫，結束後使用乾淨的冷水洗臉，確保肌膚維持乾淨清爽的狀態。若是游泳的話，游泳完也要立刻上岸清洗，不要讓氯水停留在肌膚上造成刺激。
痘痘肌膚運動建議三：日常護理
當然如果肌膚底子好，就比較不用顧慮太多，平常定期使用角質調理的產品，暢通淨化毛孔，當皮脂分泌旺盛時就能減緩粉刺生成的速度，可以嘗試使用酸類保養品，有助於油水平衡、減少出油量。
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粉刺痘痘肌膚其實就是不健康的皮膚狀況，皮膚表面菌落不平衡，身體必須要花更大的力氣恢復，更容易敏感、泛紅等不舒服。
因此從肌底平衡pH值，穩定膚況、調節油水平衡和恢復健康肌膚屏障是關鍵。ERH擁有專業肌膚管理團隊，結合最新科技將「活性益生菌」添加進精華液中，促進肌表菌群平衡，提升肌膚韌性，抵禦有害因子，舒緩受損不適肌膚，讓皮膚越擦越健康。
其實流汗運動長痘痘並沒有那麼嚴重，使用正確的保養步驟才是關鍵，如果都不流汗，但日常保養方式錯誤、使用不合適的保養品反而更容易長痘痘粉刺，這時就算每天都待在冷氣房也照樣會有肌膚問題，想維持健康美麗的肌膚，就繼續跟著K編一起學習正確保養法則吧！
