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自古以來，白皙肌膚就是女性最嚮往擁有的膚色。
豔陽高照，除了做足外在防曬功夫與保養外，
不能忽略從“內在”加強防曬。也許你不知道，
有些食物也能在夏日幫你防曬護膚。從日常飲食中
如果多吃“防曬”食物，就能從體內徹底實現
「食物能夠讓你成為白皙美人」的美麗境界。
~使皮膚變白的食物~
維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的
多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，並能影響酪氨酸酶
的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白皙時
，不妨多吃些富含維生素C的食物，多攝取以下的食物，可
以達到美白效果!
水果類:
每天吃豐富維他命C水果每天吃2～3份水果，
柑橘、蕃茄、檸檬、芭樂、柳丁、奇異果、櫻桃、草莓、木瓜等
蔬果類:
花椰菜、白菜、豌豆、 適量攝取黃紅色蔬果紅橘黃蔬果、及新鮮深綠色葉菜，
如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，
多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
核果類:
杏仁、核桃、芝麻等堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，
能夠從內而外地軟化皮膚，還能防止皺紋!
大豆製品:
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，不僅能幫助對抗老化，
而且還具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一
類食物。如豆腐、豆漿(建議不放糖)都是比較好的選擇。
中藥類:
紅棗、薏仁，一直被認為有助美白，也常被當作藥材使用
引用 英琪老師專欄 部落格
