青春痘一直是皮膚困擾最大的因素之一，臉頰長痘痘、鼻頭粉刺、毛囊炎等，甚至還會同個地方重複長痘痘？試過好多產品卻不見效？給想要消除痘痘的你，本篇文章將與你分享除痘痘的方法，根據專業皮膚科醫師建議，先了解長痘痘的原因，並提出對抗痘痘的方法，好好保養，讓痘痘肌也能無負擔擁有光滑肌膚。
長痘痘原因
容易長痘痘的人，通常都有皮脂質分泌活性過高的困擾，且雄性激素是一個很大的影響因素，當皮脂質堵塞毛囊，變成毛孔粗大。而當毛囊角質化過程產生異常，位於深層皮質腺管的角化細胞變厚聚集，皮膚不斷脫落的死細胞無法排出，最後就會阻塞毛孔，形成所謂的粉刺。根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的資訊，長痘痘的原因包括：
皮脂腺分泌旺盛：
油性膚質或炎熱天氣本來就比較容易出油，而當這些油脂分泌過多無法排出，讓老廢角質、死去細胞等堵塞毛孔，就會形成粉刺，使得痤瘡桿菌異常增生，進而產生痘痘。
賀爾蒙失常：
女性生理期前的荷爾蒙變化相當敏感，當雄性激素增加時（例如女性月經期間或是動情期），皮脂囊會增大，且皮脂質的分泌量也會增加，所以女性在生理期前2周，女性荷爾蒙發生變化、促進皮脂分泌，讓毛孔容易阻塞，就會長痘痘。
而青春期荷爾蒙影響，也會讓男性荷爾蒙分泌更加活躍，造成荷爾蒙的平衡紊亂，導致毛孔堵塞、長痘痘。
飲食不當：
大家都知道吃油炸、高熱量脂肪、甜食等，攝取過多糖分容易誘發痘痘，但其實營養不均衡，或是節食減肥，也會讓維持皮膚健康所必須的維生素、礦物質不足，讓皮膚變差容易長痘痘。
錯誤保養方式：
如果洗臉次數過多，或是用強力的洗面乳過度清潔，讓必要的皮脂被洗掉，反而會讓皮膚產生更多油脂，更容易長痘痘。
情緒因素或生活習慣：
壓力和睡眠不足都容易造成荷爾蒙平衡被打亂，荷爾蒙的平衡若是被打亂，會影響毛孔角質、皮脂分泌，就容易長痘痘。
痘痘能擠嗎？
最安全的建議就是，不要擠。
如果不是專業皮膚科醫師處理的話，自行擠痘痘不僅容易傷害毛囊，造成毛囊結構的破壞，嚴重更可能刺激真皮層，加劇發炎反應的產生，而且如果擠痘痘的過程中未留意手部、器具及患部的清潔，更可能因此使沾附於皮膚上的金黃色葡萄球菌、痤瘡桿菌大量滋生，使傷口出現化膿，甚至引發蜂窩性組織炎，這是很嚴重的！
痘痘如何消？
抗痘保養是一套流程，除了使用合適的抗痘產品外，建議同時養成抗痘習慣，與健康飲食才可有效抗痘，可以參考下列建議方式：
除痘痘的方法一、溫和清潔
長痘痘的肌膚已經發炎敏感了，建議挑選成分溫和、洗完臉後的感覺是濕潤清爽的洗面乳，像是氨基酸成分，或選擇含有親脂性酸類成分，例如：果酸、杏仁酸，即可獲得最適合溫和清潔、減少摩擦自然方式，而且不會發紅、脫皮、刺癢。（延伸閱讀：正確洗臉你洗對了嗎？不同肌膚洗臉方式竟然不一樣！）
除痘痘的方法二、定期去角質
有時候殘妝、皮脂分泌過度導致粉刺增加，毛孔來不及排出而堵塞，因此定期代謝角質是關鍵，切記不要使用磨砂膏那種容易刺激、摩擦肌膚的物理性去角質產品，建議選擇溫和親膚的「果酸、杏仁酸」抗痘成分，讓酸類成分有效代謝阻塞粉刺、暢通毛孔更新，維持穩定新陳代謝，幫助消除痘痘，之後可以擦上含有益生菌成分的護膚品，降低反覆長痘痘的機率。（延伸閱讀：抗痘無效？是你用錯！選對抗痘保養，膚質直上頭等艙）
除痘痘的方法三、飲食調整
長期飲食調味過重太鹹、甜食、酒精、辛辣等，這類高升糖飲食容易對人體血糖值的直接影響，讓血糖快速產生波動，刺激雄激素合成，最終導致皮脂腺分泌過盛，提高長痘痘(痤瘡)機率，建議在塗抹抗痘保養品同時，以低升糖指數飲食方式為主，讓皮膚穩定維持健康狀態。
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長青春痘的原因真的數不勝數，甚至選用錯誤洗髮精、保養品也會導致臉部、背部長痘痘，加上後疫情時代的影響，讓肌膚更容易變得躁動，所以最重要還是要找出問題根源，除了內在努力調理身體之時，也要記得外在正確的肌膚清潔與舒緩照護、內外兼治調理出不易長痘的健康好膚質。
